О методике флашинга в пауэрлифтинге Zing.ru

Логин:
Пароль:
РегистрацияЗабыли пароль

Автомобили и мотоциклы
Бизнес и финансы
Интернет
Искусство и культура
Компьютер и периферия
Медицина и здоровье
Музыка
Наука и образование
Непознаное, магия
Обустройство
Общество
Отдых и развлечения
Природа
Продукты питания
Промышленность
Прочее
Путешествия
Религия
Связь, сотовая, телефония
Семья, дети
СМИ, радио, телевидение
Спорт
Строительство и ремонт
Торговля
Услуги
Хобби
Категория: Спорт



О методике флашинга в пауэрлифтинге



Включение в тренировку упражнений с постоянной нагрузкой называется флашинг. Однако давать мышцам статическую нагрузку рекомендуется, закончив выполнение ключевого упражнения.

Предположим, лежа на полу вы сделали жим.По окончании жима следует взять гриф и попробовать согнуть.

Над вашей грудью при этом расположится его середина – точка изгиба. Изучим другой вариант статической мышечной нагрузки. Попытайтесь как бы удлинить этот стержень штанги.

Это упражнение советуют выполнять после упражнений на дельты. Даже банальное напряжение подходит в качестве неизменной нагрузки.

Значение имеет не метод, а продолжительность сохранения мышц напряженными. Тут нет надобности точно выполнять рекомендации.

Состояние напряжения требуется удерживать до «кипения» мышц.Одной-двух минут обычно достаточно. Любите висеть на перекладине – это отличный вариант нагрузки мышц спины.

Одновременно в напряжении находятся и мышцы верхней части рук. Высокоскоростную нагрузку при совершении упражнений можно назвать обратной флашингу.В данном случае мышцы проходят стадии от напряжения до расслабления очень быстро.

Перемещение рук при нанесении ударов – способствует изменению нагрузки. Подскакивания на одном месте опять же могут служить примером. Специалисты рекомендуют совершать эти упражнения в дни, свободные от тренировок.

Поговорить о принципе статической нагрузки можно в оригинальной статье на web-сайте непрофессионального культуризма.