|
|
|
Категория: Спорт
О методике флашинга в пауэрлифтинге
Включение в тренировку упражнений с постоянной нагрузкой называется флашинг. Однако давать мышцам статическую нагрузку рекомендуется, закончив выполнение ключевого упражнения.
Предположим, лежа на полу вы сделали жим.По окончании жима следует взять гриф и попробовать согнуть.
Над вашей грудью при этом расположится его середина – точка изгиба. Изучим другой вариант статической мышечной нагрузки. Попытайтесь как бы удлинить этот стержень штанги.
Это упражнение советуют выполнять после упражнений на дельты. Даже банальное напряжение подходит в качестве неизменной нагрузки.
Значение имеет не метод, а продолжительность сохранения мышц напряженными. Тут нет надобности точно выполнять рекомендации.
Состояние напряжения требуется удерживать до «кипения» мышц.Одной-двух минут обычно достаточно. Любите висеть на перекладине – это отличный вариант нагрузки мышц спины.
Одновременно в напряжении находятся и мышцы верхней части рук. Высокоскоростную нагрузку при совершении упражнений можно назвать обратной флашингу.В данном случае мышцы проходят стадии от напряжения до расслабления очень быстро.
Перемещение рук при нанесении ударов – способствует изменению нагрузки. Подскакивания на одном месте опять же могут служить примером. Специалисты рекомендуют совершать эти упражнения в дни, свободные от тренировок.
Поговорить о принципе статической нагрузки можно в оригинальной статье на web-сайте непрофессионального культуризма.
|
|
|
